Desenvolver resiliência para enfrentar desafios é fundamental, para que você consiga enfrentar as dificuldades que são comuns do dia a dia.
Afinal, é normal ter dificuldades e desafios na rotina. Por isso, é importante desenvolver resiliência mental, com o intuito de garantir que consiga lidar com as dificuldades e desafios comuns do cotidiano.
Nós trouxemos estratégias práticas para te ajudar a desenvolver resiliência visando te auxiliar a enfrentar os desafios que são parte do cotidiano de todas as pessoas.
Um panorama sobre resiliência
Antes de mais nada, é importante entender que resiliência é um conceito emprestado da física, relacionado à capacidade dos corpos de voltarem ao formato original após sofrerem alguma deformação.
Na vida prática, não é muito diferente! A resiliência emocional é a capacidade de continuar buscando seus objetivos, mesmo que precise superar problemas.
Uma pessoa resiliente passa por problemas com mais leveza e sabedoria, o que facilita seu cotidiano e proporciona mais equilíbrio frente aos momentos adversos.
Portanto, é uma pessoa que tem uma habilidade extremamente valiosa para o mercado de trabalho, aproveitando essa capacidade mental para lidar com as adversidades da melhor forma possível.
Quando a pessoa é resiliente é natural que sua qualidade de vida seja a melhor possível. Afinal, é alguém que consegue superar as adversidades com facilidade expressiva.
Quais estratégias ajudam a ser mais resiliente?
Existem várias estratégias que podem ser usadas em sua rotina para que você se torne uma pessoa mais resiliente e o mais interessante é que todas as pessoas podem aplicá-las como parte do cotidiano, confira:
1. Cultivar uma visão positiva
Manter a visão positiva frente às dificuldades é uma atitude importantíssima para que consiga focar em resolver o problema ao invés de se desesperar diante dele.
Quem é ansioso normalmente tem uma mentalidade negativa, focada no problema e não na solução. Por isso, a pessoa sofre enquanto deveria estar focada em resolver a questão.
Todavia, é possível treinar a si mesmo para que isso não se repita em absolutamente todos os contextos! Perceba que, a prática de agradecer diariamente por sua vida, valorizar as pequenas conquistas e viver o momento presente são úteis para reforçar a mentalidade positiva.
Além disso, é importante perceber que a mentalidade negativa te dá a sensação de que não há saída para o problema. E justamente por isso, a pessoa se desespera.
Experimentar o pensamento de “eu sou capaz de encontrar uma solução” é extremamente valioso para que possa ter resultados acima da média.
Uma vez que, você focará na solução e não no problema. Reclamar não trará solução alguma, o melhor caminho é e sempre será o foco em usar suas habilidades e conhecimento para resolver.
E se o problema parece grande demais ou diferente demais de tudo que você conhece, respire fundo. Concentre-se em resolver o problema por etapas, para que fique mais fácil lidar com cada consequência enfrentada.
Você vai perceber que ao dividir o problema em etapas, é natural que a resolução se dê sem causar pânico ou pavor.
2. Gerenciar melhor o estresse
O estresse está presente na rotina de absolutamente todas as pessoas. Todavia, aquelas que dominam a inteligência emocional desenvolvem mecanismos para lidar com o estresse de suas rotinas.
Praticar um esporte ou atividade física ao fim do dia, tomar um banho relaxante, fazer uma massagem em si mesmo ou qualquer momento prazeroso de autocuidado é interessante para o gerenciamento do estresse.
Se a pessoa aprende a respirar profundamente para acalmar sua mente e corpo mediante uma situação estressante, é natural que tenha uma performance diferenciada.
Afinal, a respiração oxigena o cérebro e impacta diretamente na performance. Além disso, é natural ter resultados diferenciados quando você está mais relaxado mesmo em situação desafiadora.
Portanto, aprenda a acalmar sua mente e corpo, gerenciando situações estressantes para que tenha clareza mental e consiga lidar com os desafios comuns de sua rotina.
3. Investir em rede de apoio
Toda pessoa precisa de amigos, colegas, família e suporte em geral. Seja para um problema no trabalho, problema familiar ou qualquer outro tipo de demanda.
Pessoas sem rede de apoio são naturalmente mais sobrecarregadas, estressadas e solitárias. O que não é benéfico para a saúde mental ou performance. Portanto, é interessante ter clareza de onde você almeja chegar, quais são seus objetivos de curto e médio prazo e como desenvolvê-los.
Ter amigos, bons relacionamentos com os colegas de trabalho e uma ampla rede de apoio faz toda a diferença. Portanto, não deixe de investir em desenvolvê-la, justamente para que tenha com quem contar nos momentos mais desafiadores da sua vida.
4. Praticar a autorreflexão
Pensar sobre si, entender mais profundamente as experiências vividas, os sucessos e os desafios é um cuidado importante para ser mais assertivo. Uma vez que, você poderá ter insights valiosos analisando o que viveu naquele dia.
É válido propor para si mesmo fazer uma autorreflexão diária ou semanal, observando os pontos importantes, as dificuldades, celebrando os progressos e buscando ser cada vez mais assertivo em suas ações e palavras.
Se você não para um tempo com a finalidade de refletir sobre as situações e tirar lições, a tendência é que não tenha uma evolução comportamental.
Por isso, ter tempo para refletir sobre tudo que está vivenciando é sempre importante para a sua jornada.
5. Investir em desenvolvimento pessoal
Participar de cursos, fazer workshops, terapia, desenvolver novos conhecimentos e habilidades são cuidados importantíssimos para que tenha uma rotina cada vez mais marcada pela evolução.
Afinal, quando você se desenvolve continuamente, está cada vez mais preparado para lidar com os desafios da vida.
Uma pessoa que investe em si mesmo evolui do ponto de vista emocional. E isso impacta diretamente em seu comportamento diário, proporcionando ganho de resiliência emocional.
Portanto, é interessante ter atenção e cuidado diário para que possa perseguir continuamente a evolução pessoal, justamente para que tenha a vida que você sempre quis para si.
6. Procurar se adaptar ao meio
É impossível ser resiliente se você é intransigente. Aceitar feedbacks construtivos, entender o seu ambiente e buscar se adaptar a ele é fundamental.
Isso não significa que você não precisa buscar se destacar, aprender continuamente e evoluir. A adaptação não significa que você precisa estar na média.
Todavia, significa que você deve se integrar ao meio e aproveitar o melhor dele. De modo que, possa fazer amigos, criar conexões, interagir e aproveitar todas as possibilidades oferecidas.
Perceba que desenvolver resiliência é um processo
É importante ter clareza de que o desenvolvimento de sua resiliência é um processo, que demanda tempo.
Não existe fórmula mágica que permita ao interessado desenvolver resiliência ou qualquer outra habilidade do dia para a noite.
Todavia, se você realmente se compromete e aplica as dicas como parte de sua rotina, consegue ter ótimos resultados.
Portanto, é muito relevante buscar implementar as dicas em sua rotina, para que possa mudar o seu comportamento de forma expressiva e isso traga resultados interessantes para sua qualidade de vida.
Uma pessoa que é resiliente naturalmente alcança seus objetivos e metas pessoais. Uma vez que, a resiliência mental permite que a pessoa contorne dificuldades e vença desafios, viabilizando que se torne cada vez mais bem-sucedida naquilo que se propõe a fazer. Por isso, invista em desenvolver resiliência e alcance aquilo que sempre sonhou para si.
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