Superar a baixa autoestima é fundamental para que se tenha qualidade de vida e a possibilidade de ter uma rotina alinhada com a sua forma de ver a vida.
Muitas vezes, as pessoas não conseguem se posicionar mediante situações como uma reunião de trabalho, justamente por causa da baixa autoestima.
E no longo prazo, isso é extremamente prejudicial para a rotina, saúde emocional e carreira. A baixa autoestima afeta todas as áreas da vida, desencadeando uma série de travas para o desenvolvimento pessoal. Nós trouxemos algumas dicas e informações úteis que vão te ajudar a superar esse cenário negativo. Confira tudo a seguir.
Cuidados para superar a baixa autoestima
Nós trouxemos algumas dicas úteis para te ajudar a superar a baixa autoestima, com o intuito de contribuir para o avanço em sua jornada visando vencer a sensação de baixo valor, confira alguns passos e técnicas eficazes:
1. Investir em autoconhecimento
Um dos pontos mais essenciais para superar a autoestima é conhecer a si mesmo. Qual é a origem da sua crença de baixo valor?
Sem entender a origem, dificilmente você conseguirá corrigir o problema. Por isso, é importante investir em psicoterapia, para que o profissional especializado te ajude a entender suas emoções e crenças que motivam a baixa autoestima.
Ainda não pode investir em terapia? Anote seus pensamentos e sentimentos diários, para que você consiga identificar quais são as situações que despertam a sua crença de baixo valor.
Dessa forma, você conseguirá enxergar com facilidade os seus padrões negativos, aproveitando a oportunidade de compreender os seus gatilhos e começar a trabalhar para que possa se fortalecer, evitando que esses gatilhos eventualmente se repitam.
2. Desafie seus piores pensamentos
Não se cobre começar do dia para a noite a pensar bem de si mesmo, não é assim que funciona na prática.
Afinal, quem tem baixa autoestima carregou isso consigo por anos. O segredo é que a partir de agora, você deve desafiar seus pensamentos sempre reflita: por quais motivos estou pensando isso?
Além disso, questione a veracidade de seus pensamentos. Pergunte para as pessoas próximas, que são queridas e confiáveis: quais são minhas principais qualidades?
Você vai descobrir que as pessoas pensam coisas maravilhosas sobre você, enxergam diversas qualidades que são únicas e que você em muitos momentos menospreza.
Por isso mesmo, você terá uma visão diferente de você mesmo, aproveitando para reforçar mentalmente as suas qualidades e pontos fortes.
Aspecto que vai te auxiliar a melhorar a sua visão sobre si mesmo. Mas atenção: não busque sempre e constantemente a validação externa.
É importante que você anote o que as pessoas pensam sobre você como um lembrete e que você também anote aquilo que você pensa de bom sobre si.
Por exemplo: hoje eu consegui me sair bem na reunião de equipe. Ou ainda: hoje eu estava me sentindo muito bonita.
Quando você começa a gerar registro de pensamentos positivos sobre si, consegue ampliar sua percepção positiva sobre si mesma.
3. Tenha clareza sobre seus pontos negativos
Absolutamente todas as pessoas apresentam pontos fracos. O problema é que algumas identificam e corrigem e outras identificam e se tornam prisioneiras desses pontos negativos.
Para que isso não ocorra em sua vida, é importante começar a trabalhar seus pontos fracos. Portanto: liste tudo aquilo que te incomoda e faça planos para corrigir o problema.
Suponha que você perceba: não sei falar inglês e é essencial para minha profissão, estou acima do peso, minhas colegas se vestem melhor que eu.
Observe que são 3 problemas complexos de lidar e que todos precisam de energia e dedicação para corrigir. O que significa que você necessariamente não deveria atacar os 3 problemas ao mesmo tempo.
O ideal é que você defina aquilo que mais te incomoda, faça metas concretas e comece a trabalhar para que possa melhorar esse aspecto e só então repita o processo para outra área de sua vida que também te incomoda.
4. Estabeleça metas realistas
Não é raro que as pessoas queiram mudar e se sintam perdidas ou até iniciem o processo de mudança, mas acabam se perdendo e desistindo do processo.
Para que isso não ocorra em sua rotina e você fique desmotivada, o truque é fazer metas usando o método SMART.
As metas precisam ser aplicáveis, claras e mensuráveis para que você consiga progredir de fato. À medida em que você evolui no processo, é natural que consiga adaptar o planejamento para acelerar as conquistas.
Contudo, ter um planejamento realista e bastante claro inicialmente faz toda a diferença. É importante ter metas diárias, semanais, quinzenais e mensais que possam ser monitoráveis.
Por exemplo: comprar 1 peça de roupa a cada mês que combine com outras 3 peças que tenho no armário. Todo sábado montar 10 looks e fotografar para me vestir melhor independentemente do clima.
Dessa forma, você consegue evoluir gradualmente e melhorar aquilo que está te incomodando na atualidade.
5. Comemore o progresso
Para que você melhore a sua autoestima, é indispensável que se sinta capaz e para tal, não há nada melhor que comemorar o seu progresso.
Tendo em vista que, cada comemoração é uma lembrança de que você conseguiu. E se você conseguiu uma vez, conseguirá muitas outras vezes.
Aproveite sua comemoração para tirar fotos, vivenciar intensamente o momento de alegria seja sozinha ou cercada de pessoas queridas. Algumas pessoas optam por comprar objetos que desejam, como uma maneira de comemorar o progresso, como uma joia ou outro tipo de item que terá valor não só financeiro, como também emocional.
Por isso mesmo, é importante analisar o que você prefere, para que a celebração por ter conquistado seu objetivo seja significativa e possa te ajudar a memorizar que você é capaz.
6. Cuide mais de você mesma
É comum, principalmente para as mulheres, adotar uma rotina onde todos são prioridade, menos elas mesmas.
E isso é muito problemático, especialmente para quem já tem a autoestima baixa. Afinal, quando você não tem tempo para cuidar dos cabelos, da aparência, cuidar de suas roupas, se maquiar, é natural que se sinta inferior ao perceber que as demais mulheres ao seu redor estão bem cuidadas.
Portanto, para evitar esse tipo de problema em sua rotina, cuide de sua alimentação, priorize suas horas de sono sempre que possível e adote como rotina após o banho passar cremes e cuidar de si.
Ao estabelecer como rotina, serão cuidados que vão demandar apenas alguns minutos, farão a diferença em sua aparência e vão te ajudar a se sentir bem consigo.
E se houver oportunidade, inclua atividades que você gosta em sua rotina. Seja uma leitura antes de dormir, a prática de um esporte ou outro tipo de atividade. O mais importante é sempre encaixar o autocuidado como parte de sua rotina.
7. Procure se cercar de pessoas positivas
É importantíssimo estar perto de pessoas positivas. As pessoas que sempre enxergam o que há de pior e que estão sempre reclamando vão atrapalhar o seu processo de superar a baixa autoestima.
O ideal é que, ao contrário disso, você esteja sempre perto de pessoas que te motivam a ser melhor. Quando as pessoas ao seu redor não enxergam somente oportunidades de te criticar, sua rotina fica mais leve.
E isso é importante não só para sua autoestima, como também para a sua saúde mental em geral. Afinal, ninguém suporta passar o cotidiano ouvindo críticas continuamente.
Aproveite as dicas, supere a baixa autoestima e se torne uma pessoa mais feliz, motivada e satisfeita com a vida que tem.
