Já ouviu falar sobre motivação sustentável? Muitas pessoas defendem que não se deve depender de motivação para atingir um objetivo.
Mas é fato que a motivação é essencial para dar aquele pontapé inicial para uma mudança de vida. E é justamente nesse contexto que entra a motivação sustentável.
Uma vez que, ela te dá o impulso inicial e te ajuda a se manter no processo. Afinal, vai muito além da euforia momentânea. E é por isso que trouxemos todos os detalhes sobre o tema, com o intuito de te ajudar a alcançar seus objetivos.
O que é a motivação sustentável?
A motivação sustentável consiste em se manter continuamente motivado a alcançar um propósito. Para quem nunca viveu a disciplina necessária para alcançar um objetivo de longo prazo, é natural não entender na prática.
Afinal, absolutamente toda pessoa passa por momentos em que tem dúvidas se alcançará o objetivo e que se questiona se vale a pena continuar. O que faz com que a motivação caia e isso possa impactar de forma negativa nos resultados obtidos.
Contudo, é importante perceber que se manter motivado no longo prazo é algo que pode ser feito e só depende de você.
Existe um método para que possa construir a sua motivação sustentável, com o intuito de que possa alcançar conquistas notórias.
Uma vez que, os principais resultados de uma pessoa dependem diretamente daquilo que ela faz continuamente e não daquilo que é pontual em sua rotina.
O passo a passo da motivação sustentável
Para que seja mais fácil entender, nós daremos o exemplo de uma pessoa que quer perder 20 quilos ao longo de um ano. Entenda o que se deve fazer para não desistir no meio do processo:
1. Encontre o motivo inicial
O excesso de peso limita a rotina, causa constrangimentos e gera dor física e emocional. Isso por si só já é suficiente como motivo inicial.
Contudo, não é motivo suficiente para continuar engajado com o processo quando você já eliminou os primeiros 5 ou 10 quilos.
Por isso, desde o início de seu processo de perda de peso é preciso definir objetivos claros e significativos. Sempre balizando suas metas de forma que sejam alcançáveis, mas também sejam desafiadoras.
Afinal, se você consegue com bastante esforço, é natural que não se acomode ao longo do processo de perda de peso.
2. Tenha clareza sobre o que precisa ser feito a cada dia
Se você entende que precisa ir para a academia hoje e que precisa fazer refeições nutritivas e equilibradas a cada 3 horas, é mais fácil começar a ter resultados.
O que é muito diferente daquilo que ocorre com a pessoa que determina na sexta que fará despedidas e que começará segunda.
Afinal, não há um planejamento e não há clareza sobre o que ela de fato vai começar. E se a ideia é começar uma dieta muito restritiva na segunda, ela sabe que na quarta-feira cometerá uma falha por causa da rigidez do processo.
Portanto, aproveite a motivação inicial e escreva: o que fazer a cada dia para alcançar o objetivo?
3. Entenda que falhas acontecem
A morte da motivação de centenas de pessoas é a primeira falha. A pessoa pensa que “já que” comeu algo fora da dieta estragou tudo e retoma todos os hábitos ruins cultivados no passado recente.
E isso vale para todas as áreas da vida! Esse pensamento “já que” é um sabotador que impede o avanço. Por isso, ele deve ser substituído por “tenho uma nova oportunidade”.
O objetivo é que a próxima refeição, o próximo salário ou simplesmente o próximo passo a ser tomado esteja novamente alinhado ao objetivo inicial.
E é nessa hora que ter escrito as suas dores, medos, anseios fará toda a diferença. Após um erro que te faz se sentir incapaz e em déficit consigo mesmo, retome a leitura dos motivos pelos quais iniciou a jornada.
Isso te dará forças para que possa continuar progredindo. Afinal, toda pessoa em emagrecimento um dia comerá uma comida gordurosa e não há problema. Uma vez que, as comidas pouco saudáveis são parte da rotina de todos.
Aprender a comer pouco, desfrutar e se sentir saciado é parte do processo. Assim como ocorre com quem está juntando dinheiro e acaba tendo uma emergência. Após quitar a emergência é hora de voltar a guardar dinheiro novamente.
4. Busque oportunidades de desenvolvimento durante o processo
Quem almeja emagrecer deve aprender sobre nutrientes, por exemplo. Visando escolher refeições mais equilibradas.
Quem sonha em ter liberdade financeira, pode aprender sobre investimentos. Toda oportunidade de desenvolvimento que for possível abraçar deve ser aproveitada.
O objetivo é justamente garantir que possa ter mais ferramentas para alcançar sua grande meta. Afinal, quando você sabe o que fazer e tem mais conhecimento, é natural que aperfeiçoe o método.
E isso fará toda a diferença para que possa alcançar seu objetivo de forma mais eficaz, com maior consciência sobre o processo e naturalmente menos esforço.
5. Cultive um ambiente positivo
É extremamente prejudicial estar inserido em um ambiente que destoa radicalmente de seu objetivo.
Uma pessoa obesa que tem amigos que todo final de semana se reúne para frequentar rodízios, por exemplo, terá mais dificuldade de emagrecer quando comparado a quem vai para a academia com os amigos.
Afinal, a pessoa não quer ser excluída daquela roda de amigos que já tem. E por isso, precisa ir ao rodízio e não comer, o que também é mentalmente uma forma de exclusão.
Por isso, é mais fácil que a pessoa coma com os amigos e se sinta culpada depois. Para mudar esse contexto é importante ter clareza de quem você é, quais são seus objetivos e sonhos.
Somente isso dará forças para que possa escolher ativamente ir sozinho para a academia, ao invés de ir para o rodízio com os amigos.
Afinal, é natural que nesse processo você ouça críticas e julgamentos, o que tende a dificultar a manutenção de sua motivação.
Contudo, se você entende que deve buscar fazer novos amigos na academia, que estão alinhados aos seus objetivos. E que seu exemplo pode impulsionar as pessoas de sua família e até seu parceiro (a), é possível ser mais firme em seu propósito.
A motivação sustentável impacta todos os aspectos da vida
Um ponto importante de observar é que a motivação sustentável impacta não só a vida pessoal, como também a profissional.
Após aplicar o método e ter sua primeira conquista, é natural que tenha resiliência para aplicar a motivação sustentável em todas as áreas de sua vida.
E a tendência é que isso te ajude a promover um progresso nunca antes visto em sua rotina. Afinal, você poderá emagrecer, ser promovido, guardar dinheiro e realizar sonhos com a técnica.
Desde que aprenda a aplicá-la em todas as áreas de sua vida e utilize a resiliência para que possa persistir rumo aos seus objetivos.
Especialmente devido ao fato de que a maior parte das pessoas nutrem objetivos de longo prazo. O que desencadeia a necessidade de praticar a motivação sustentável em todas as áreas da vida.
Aproveite que agora já conhece os pilares do método e um exemplo prático e comece a aplicar em sua rotina. Sem dúvidas, os resultados serão expressivos.
