Dietas da Moda e a Promessa de Emagrecer no Ano Novo

Você fez a promessa de emagrecer no ano novo? Essa é uma promessa muito popular, principalmente por enfrentarmos um momento em que grande parte da população está acima do peso ideal.

E como sabemos, a obesidade, sedentarismo e excesso de gordura acumulados no corpo são prejudiciais para a saúde. Além disso, a maior parte das pessoas se preocupa com as questões estéticas.

Se você está pensando em aderir a uma das dietas da moda para cumprir sua promessa de emagrecer no ano novo, nós temos algumas informações para você refletir.

Dietas da moda e a promessa de emagrecer no ano novo: cuidados importantes

Um ponto muito relevante de observar é que é comum desejar perder alguns quilos para melhorar a sua estética e saúde.

Contudo, as dietas da moda não são o recurso mais indicado para quem busca um resultado saudável e duradouro.

Tendo em vista que, costumam ser dietas que não atendem a sua demanda nutricional especificamente. E é justamente por isso que são dietas que não são sustentáveis, possuem um prazo para acabar e geralmente após encerrar esse ciclo com alguns quilos a menos você se sente no direito de voltar a comer o que gostava.

O que acontece nesses casos é que além de recuperar o peso perdido, normalmente a pessoa ganha mais peso. Esse processo prejudica o metabolismo, é prejudicial para a autoestima e também acaba fazendo com que a pessoa se sinta fracassada em relação ao processo.

Por isso mesmo, as dietas da moda devem ser evitadas e são cada vez menos utilizadas. Afinal, o resultado não é positivo e tende a prejudicar a saúde no longo prazo.

Como cumprir a promessa de emagrecer no ano novo?

Existem alguns cuidados que toda pessoa deveria adotar quando tem como objetivo mudar a própria aparência por meio do emagrecimento, como é o caso de:

1.     Procurar um nutricionista

Quem deseja ter um resultado estético, seja emagrecendo ou ganhando massa magra sempre deve contar com o apoio de um nutricionista. Tendo em vista que, o profissional é responsável por avaliar a necessidade nutricional de cada paciente, orientar as melhores escolhas alimentares, orientar o consumo de suplementos e muito mais.

A atuação de um nutricionista impacta de forma positiva na saúde e bem-estar do paciente. O que faz toda a diferença para que se tenha resultados consistentes, proporcionando um metabolismo muito mais saudável e excelentes resultados na perda de peso.

2.     Fazer atividade física

A prática de atividade física regular é indispensável para a saúde e bem-estar. Além disso, sair do sedentarismo é essencial para todos aqueles que buscam perder peso de forma saudável e natural.

Por isso mesmo, é indispensável adotar a prática de uma atividade física que você realmente gosta. Se você odeia musculação, não adianta se forçar a fazer.

O ideal nesse caso é procurar natação, dança, spinning ou qualquer outra atividade física que se encaixa em sua rotina e que combina com as suas preferências.

Dessa forma, você terá maior facilidade de queimar gordura, se manter ativo, acelerar seu metabolismo e ter qualidade de vida.

Muitas pessoas buscam formas de emagrecer sem fazer atividade física. Contudo, se você realmente está buscando a perda de peso com o objetivo de melhorar a sua saúde e qualidade de vida, a atividade física é parte essencial do processo.

Portanto, é indispensável ter clareza sobre a importância de se movimentar, com o intuito de beneficiar sua qualidade de vida, alcançar excelentes resultados na perda de peso e manter hábitos saudáveis.

As pessoas que não se movimentam estão mais expostas ao risco de desenvolver uma série de doenças, como diabetes e hipertensão. Afinal, são questões metabólicas associadas diretamente aos hábitos alimentares e também ao sedentarismo.

3.     Se comprometer em mudar seus hábitos

É importante ter clareza sobre a importância de mudar seus hábitos para alcançar um resultado significativo em sua perda de peso.

Afinal, se você está acima do peso isso se deu por causa dos hábitos diários, seja o sedentarismo, má alimentação, desidratação, consumo regular de bebidas alcóolicas ou até mesmo o conjunto de fatores associados.

Para que você possa ter um resultado diferente, é preciso mudar seus hábitos. Aspecto que fará toda a diferença para que a perda de peso se dê como um reflexo de seus novos hábitos e você possa realmente ter uma nova conduta sustentável.

Adotar o consumo regular de água em quantidade suficiente para manter seu corpo hidratado, consumir uma alimentação equilibrada são aspectos importantes para que você tenha um corpo cada vez mais saudável.

Praticar atividade física regularmente, procurar fazer receitas mais saudáveis, organizar a sua alimentação são alguns dos cuidados que podem transformar o dia a dia.

Obviamente, transformar a sua alimentação e hábitos é complexo e geralmente exige um conjunto de mudanças difíceis de iniciar. Mas com calma, orientação profissional e dedicação é possível ter um resultado realmente revolucionário em sua rotina, que transforma seu corpo e hábitos.

4.     Entender que é um processo longo de mudança

Como dito anteriormente, o seu peso é um reflexo dos seus hábitos atuais. E por isso mesmo, é preciso mudar os hábitos diariamente para que se tenha bons resultados.

Afinal, assim como o acúmulo de peso demanda tempo, a perda de peso também requer que você se dedique diariamente em prol de perder gordura, para que aos poucos o ponteiro da balança diminua.

É fundamental ter clareza sobre a importância de se dedicar diariamente para que as mudanças de hábitos se refletem em mudanças estéticas.

Além disso, é importante ter clareza sobre o motivo pelo qual você deseja esse tipo de resultado. Tendo em vista que, a maior parte das pessoas conta somente com a motivação inicial e isso é um grave erro.

Uma vez que, essa motivação passa em 2 ou 3 dias e a pessoa acaba deixando de lado o projeto de mudar seu corpo e estilo de vida.

Para que isso não ocorra, tenha clareza sobre qual é o seu objetivo. Observe os primeiros resultados como dormir melhor, entrar em uma roupa menor, se sentir mais disposto, perder o primeiro quilo.

Dessa forma, você se manterá em constante evolução, com foco no objetivo principal e sem contar apenas com a motivação inicial.

5.     Não busque resultado rápido

Para uma transformação profunda, é importante ter clareza de qual é o resultado que você almeja. E isso significa estar atento ao fato que não se perde 10 kg em uma semana.

Quando você cria uma expectativa muito alta, é natural que fique frustrado com os resultados da realidade. E isso acaba prejudicando a sua adesão ao processo.

Contando com um bom nutricionista para te ajudar a emagrecer, o profissional pode te dar estimativas mais realistas sobre os resultados que você será capaz de alcançar.

Sempre que o foco é viver o processo, aperfeiçoar suas decisões e melhorar a sua saúde, é natural que se tenha um resultado muito mais saudável e expressivo.

Aproveite a possibilidade de melhorar a sua saúde através de mudanças consistentes e adequadas à sua realidade.

Sem dúvidas, será possível emagrecer, transformar seu corpo e melhorar expressivamente a sua saúde com mudanças que são relativamente simples e que podem ser adotadas a partir de hoje.

Que tal cumprir a sua promessa esse ano e realmente transformar a sua aparência e o seu bem-estar ao emagrecer?

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Autor

Werllënn Almeida é fundador e editor do blog Valor Que Conta, além de ser contador especialista em gerenciamento contábil pela UFBA . A partir deste blog, escreve e compartilha conteúdos de alto valor, voltados ao desenvolvimento pessoal e profissional.

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