O esgotamento profissional, conhecido como burnout, se tornou cada vez mais comum entre profissionais de excelente performance.
Por isso mesmo, é extremamente relevante que todos aqueles que estão focados em desenvolvimento profissional e produtividade tenham clareza de que o burnout é algo com o que se preocupar.
Não é em vão que os números de afastamentos profissionais por problemas emocionais estão crescendo segundo dados do Ministério Público do Trabalho e a NR-1 precisou ser atualizada. Nós trouxemos algumas informações que farão a diferença para que seja produtivo, sem se expor ao risco elevado de sofrer com o esgotamento profissional.
O que é o esgotamento profissional conhecido como burnout?
Esgotamento profissional ou burnout é o nome dado ao estado de exaustão física, mental e emocional ocasionado por estresse crônico no ambiente de trabalho.
A doença está relacionada ao trabalho e é frequentemente ocasionada por uma rotina de trabalho desgastante, que exige acima da média e coloca o colaborador em ambiente competitivo.
É muito comum que o burnout seja ocasionado quando se está inserido em um ambiente de trabalho que é pouco saudável, com excesso de pressão e responsabilidades.
Com o passar do tempo o profissional começa a apresentar uma série de sintomas que podem ser físicos e emocionais, como:
- Palpitações;
- Pressão alta;
- Enxaqueca frequente;
- Cansaço que não passa dormindo ou tirando folga;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Dificuldade de concentração;
- Depressão;
- Sensação de desespero e sobrecarga.
Todavia, é importante que se tenha em mente que o problema poderá ser evitado com uma série de medidas que todos podem adotar como parte do cotidiano, visando que não cheguem ao quadro de esgotamento profissional.
5 ações para prevenir o esgotamento profissional
É importante perceber que as ações preventivas se dividem em frentes adotadas pela empresa, que é responsável pelo ambiente laboral que proporciona. Bem como, é necessário que cada colaborador adote medidas para seu próprio bem-estar, como é o caso de:
1. Estabelecer um ambiente de trabalho saudável
É dever da empresa estabelecer um ambiente de trabalho saudável, com oportunidades concretas de desenvolvimento de todos os profissionais e com metas alcançáveis.
Se a empresa pressiona e não dá estrutura, já está criando um ambiente propício ao afastamento de profissionais por burnout.
Além disso, é natural que empresas desestruturadas tenham dificuldade de reter talentos. Portanto, é indispensável que os líderes compreendam que o esgotamento profissional é um problema sério, que impacta a saúde de seus colaboradores e o orçamento da empresa.
Uma vez que, números elevados de afastamentos são prejudiciais para o funcionamento do negócio. Portanto, é preciso que a empresa preste apoio, disponibilize estrutura e conduza o ambiente de trabalho para que ele seja saudável.
Dessa forma, os colaboradores podem dar o melhor a cada dia, sem que isso desencadeie um quadro de estresse crônico.
2. Se desconectar após encerrar o expediente
É preciso que a empresa dê ao profissional reais condições de se desconectar do trabalho após o expediente. O envio de mensagens no WhatsApp ou por e-mail para obtenção de respostas urgentes fora do horário de trabalho deve ser uma prática evitada.
Além disso, o profissional deve ter em mente a importância de se desconectar, o que incentiva a adoção de cuidados como não responder mensagens, ligações ou e-mails de trabalho após o expediente.
Inclusive, existe jurisprudência de que empresas que exigem que o profissional responda por WhatsApp ou e-mail fora do expediente laboral deverão pagar hora extra. Portanto, é um ponto para o qual se deve ter atenção, especialmente quando o objetivo é evitar o esgotamento profissional.
3. Buscar equilibrar sua vida pessoal
Na busca pela ascensão em sua carreira é comum vivenciar momentos de desequilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Quando são momentos pontuais com foco em alcançar um objetivo, é perfeitamente natural que esse desequilíbrio ocorra e o profissional possa gozar dos benefícios alcançados posteriormente.
Contudo, se o desequilíbrio persiste com o passar dos meses, é possível que o esgotamento profissional se apresente.
Afinal, é indispensável que o corpo tenha o devido descanso, que exista horário para o lazer, para se reunir com familiares e viver uma rotina saudável.
Portanto, estar atento em relação ao excesso de horas extras, à dedicação exacerbada para a vida profissional e se policiar para não negligenciar a vida pessoal é indispensável. Além disso, é importante ter em mente que ser produtivo não significa trabalhar mais que os outros!
Na realidade, significa que durante seu expediente você executará com eficiência as suas tarefas, entregando a melhor performance possível.
4. Praticar atividade física
Muitas pessoas cometem o erro de não relacionar a atividade física e a saúde mental, desassociando a saúde mental da saúde física.
Contudo, a atividade física é uma grande aliada na qualidade de vida e saúde mental. Durante a prática de exercícios o organismo libera endorfinas, que são substâncias importantes para o relaxamento.
É importante se exercitar, especialmente, se você tem uma rotina estressante. O exercício antes de iniciar seu expediente poderá te deixar mais atento e focado. Já após o expediente é um aliado para relaxar e dormir bem.
Todavia, é interessante testar qual é o melhor horário para incluir em sua rotina e qual é a atividade física que combina com suas preferências.
Dessa forma, a atividade física regular será uma aliada para manejar o estresse e proporcionar bem-estar, o que faz toda a diferença para que possa ter qualidade de vida.
5. Manejar o estresse
Além da atividade física, existem outras ferramentas que são úteis para manejar o estresse, como a prática de meditação, leituras, pintura e outros hobbies que cada pessoa deve nutrir.
Ter uma vida saudável e feliz além da rotina de trabalho é fundamental para que possa ter sua saúde física e mental preservados, proporcionando um cotidiano produtivo.
Quem não consegue lidar com o estresse e “descarregar” ao longo dos dias, acaba apresentando uma série de problemas psicossomáticos.
Inclusive, uma das ferramentas muito úteis para quem tem dificuldade de manejar o estresse é fazer psicoterapia. Ao longo dos atendimentos, o profissional conseguirá orientar o paciente a adotar as melhores medidas para manejar o estresse.
O esgotamento profissional é um problema social relevante
Cada vez mais discutido, o esgotamento profissional é um problema social que deve ser visto como tal.
É dever dos profissionais e das empresas atuarem em conjunto para que se tenha a possibilidade de promover condições mais saudáveis para todos se relacionarem.
Além de ser prejudicial para a saúde do colaborador que se vê em quadro de burnout, o esgotamento profissional é prejudicial para os orçamentos das empresas.
Afinal, são talentos que dificilmente serão retidos na organização e que ficam afastados para tratamento por muitos meses.
Portanto, é indispensável que se tenha o cuidado de enxergar a complexidade da situação e adotar todas as medidas cabíveis para evitar que os números de afastamentos continuem subindo.
É por isso que a NR-1 foi atualizada, com o intuito de que as empresas se adaptem e possam proporcionar ambientes laborais mais saudáveis para seus colaboradores.
Aproveite todas as dicas para evitar o esgotamento profissional e se tornar produtivo de forma saudável e sustentável.
Afinal, é preciso se dedicar por anos para construir uma carreira de sucesso e ninguém deseja ser parado por um episódio de burnout. Se cuidar ao longo dos anos é fundamental para que tenha uma carreira longa e marcada por sucessos.
